{"id":35020,"date":"2023-06-07T07:37:36","date_gmt":"2023-06-07T10:37:36","guid":{"rendered":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/?p=35020"},"modified":"2023-06-07T07:37:40","modified_gmt":"2023-06-07T10:37:40","slug":"dia-mundial-del-running-10-maximas-para-empezar-a-correr-y-llegar-a-ser-un-experto","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/archivos\/35020","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Running: 10 m\u00e1ximas para empezar a correr y llegar a ser un experto"},"content":{"rendered":"\n

El primer mi\u00e9rcoles de junio se celebra el Global Running Day<\/strong>, lo que podr\u00edamos traducir como el D\u00eda mundial del Corredor<\/strong> o de Correr. Este evento es una forma de invitar a todas las personas del mundo, sin importar su edad o condici\u00f3n, a que se sumen a festejar y promover la vida sana<\/strong> que produce el salir a correr.<\/p>\n\n\n\n

\"Group<\/figure>\n\n\n\n

En el a\u00f1o 2009 comenz\u00f3 este evento que originalmente se llam\u00f3 National Running Day y surgi\u00f3 en la ciudad de Nueva York <\/strong>y a partir del 2016 se convirti\u00f3 en un evento global. En esa primera edici\u00f3n internacional, corredores de 177 pa\u00edses sumaron m\u00e1s de 9,2 millones de millas.<\/p>\n\n\n\n

A partir de esta iniciativa repasamos 10 m\u00e1ximas que todo runner debe tener en cuenta desde que empieza a correr hasta que se vuelve experto.<\/p>\n\n\n\n

\"Ning\u00fanNing\u00fan corredor aficionado corre por obligaci\u00f3n. Siempre hay que recordar eso<\/p>\n\n\n\n

1 – Todo camino empieza con un paso<\/h2>\n\n\n\n

Empezar a correr es muy f\u00e1cil. Solo hay que salir y empezar a moverse. El primer d\u00eda se trata de un trote caminata de no m\u00e1s de veinte minutos en total. Trotar hasta sentir el esfuerzo, empezar a caminar hasta recuperar el aliento y volver a trotar. Repetir este esquema hasta que los veinte minutos sean al trote.<\/p>\n\n\n\n

2 – Progresi\u00f3n y constancia<\/h2>\n\n\n\n

Lograr empezar ya es muy bueno. Hay que mantener la constancia y avanzar poco a poco. Al principio no hay que correr todos los d\u00edas, un d\u00eda de entrenamiento <\/strong>y uno de descanso <\/strong>en un comienzo. Nunca hay que abandonar, no hay que saltearse entrenamientos, la constancia <\/strong>es imprescindible y la progresi\u00f3n <\/strong>es fundamental. Avanzar de a poco, pero avanzar.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl entrenamiento de series o pasadas ayuda a mejorar la resistencia, la oxigenaci\u00f3n y la fortaleza mental, entre otras cosas (Getty)<\/p>\n\n\n\n

3 – Entrenar de forma variada<\/h2>\n\n\n\n

Salir a trotar y hacer siempre el mismo ejercicio termina siendo contraproducente. Para que el cuerpo mejore debe hacerse un trabajo diversificado<\/strong>. Series r\u00e1pidas, medianas y largas a un ritmo alto, promocional a cada una.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cuestas para entrenar una fuerza extra, fondos largos para la resistencia y ejercicios de t\u00e9cnica para comprender mejor como correr.<\/p>\n\n\n\n

4 – Tener un entrenador es el camino al \u00e9xito<\/h2>\n\n\n\n

Se puede entrenar sin una gu\u00eda o siguiendo los consejos de quienes tienen m\u00e1s experiencia, pero cuando se busque alcanzar objetivos m\u00e1s importantes, la gu\u00eda de un profesional que nos conozca ser\u00e1 un salto de calidad notable. El entrenador no s\u00f3lo sabe lo que hay que hacer, tambi\u00e9n sabe como actuar cuando surgen los problemas.<\/p>\n\n\n\n

\"CorrerCorrer con amigos o en un equipo de running hace m\u00e1s placentero el entrenamiento (Getty)<\/p>\n\n\n\n

5 – Un running team mejora la experiencia<\/h2>\n\n\n\n

Se puede ser un lobo solitario y no hay nada de malo con eso, pero en general, todos los corredores mejoran cuando se entrenan con otras personas. Pueden ser amigos, un running team o las dos cosas. Aumenta mucho la\u00a0motivaci\u00f3n<\/strong>\u00a0el saber que alguien nos espera y comparte las mismas cosas en cada entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Para un aficionado, el running es tambi\u00e9n un evento social.<\/p>\n\n\n\n

6 – No hay dos cuerpos iguales<\/h2>\n\n\n\n

Cada corredor tiene una vida, un camino y tambi\u00e9n un cuerpo. Se debe tener sentido com\u00fan y tenacidad para aprovechar al m\u00e1ximo lo que ese cuerpo nos permite hacer. Cada corredor tiene un lado fuerte y otro d\u00e9bil, hay que explotar lo bueno y reducir lo malo. Ser inteligentes para entender esto.<\/p>\n\n\n\n

\"ComprarComprar un par de zapatillas es importante y definir\u00e1 nuestros pr\u00f3ximos meses como corredores (Getty)<\/p>\n\n\n\n

7 – El chequeo m\u00e9dico es importante<\/h2>\n\n\n\n

La vida sana que produce el running es innegable, pero hay condiciones gen\u00e9ticas particulares que precisan atenci\u00f3n. Los chequeos m\u00e9dicos<\/strong> en tiempo y forma salvan vidas<\/strong> y permiten que podamos seguir corriendo. Aunque nadie nos obligue a hacerlos, es una decisi\u00f3n el concurrir al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

8- Las zapatillas es lo \u00fanico que no se negocia<\/h2>\n\n\n\n

No importan las marcas ni la imagen. Gastar fortunas en ropa no nos har\u00e1 correr mejor ni evitar\u00e1 lesiones. Pero con las zapatillas s\u00ed hay que ser precavidos. Todas las buenas marcas hacen buenos calzados, m\u00e1s all\u00e1 del precio hay que encontrar el calzado adecuado para cada uno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un corredor promedio no precisa la zapatillas del atleta m\u00e1s r\u00e1pido del planeta sino uno que lo ayude en base a su t\u00e9cnica de carrera.<\/p>\n\n\n\n

9 – Las carreras son la medida de las cosas<\/h2>\n\n\n\n

\"ElEl desaf\u00edo de participar de una competencia nos ayuda a ordenar los entrenamientos y las metas a alcanzar (Getty)<\/p>\n\n\n\n

No correr una carrera tras otra, ni buscar distancias inalcanzables. Realistas siempre, para evitar frustraciones. Un buen calendario de carreras<\/strong> nos ofrece objetivos claros que nos permite entrenar con la mente en foco. Las carreras son espacios de mucha satisfacci\u00f3n y al mismo tiempo la culminaci\u00f3n de todo el entrenamiento. Ambas cosas son la vida del runner.<\/p>\n\n\n\n

10 – Siempre disfrutar del running<\/h2>\n\n\n\n

Ning\u00fan corredor aficionado corre por obligaci\u00f3n. Siempre hay que recordar eso. Elegimos correr porque nos hace felices<\/strong>. No todo el mundo encontr\u00f3 en el running la respuesta, pero aquellos que lo hicimos, tenemos que no olvidarnos de disfrutar. Muchas veces nos sometemos a una exigencia extrema y perdemos el rumbo. No importa si tenemos un mal d\u00eda, hay que sentirse agradecidos por tener el running en nuestras vidas. Disfrutar <\/strong>y festejar la belleza de salir a correr, siempre.<\/p>\n\n\n\n

El Global Running Day nos recuerda que somos millones en todo el mundo que formamos parte de un fen\u00f3meno que ha cambiado a personas de todo el planeta. Motivo de sobra para ponerse las zapatillas y correr, al mismo tiempo que invitamos a otros a sumarse.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Infobae<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El primer mi\u00e9rcoles de junio se celebra el Global Running Day, lo que podr\u00edamos traducir como el D\u00eda mundial del Corredor o de Correr. Este evento es una forma de invitar a todas las personas del mundo, sin importar su edad o condici\u00f3n, a que se sumen a festejar y promover la vida sana que produce el salir a correr. En el a\u00f1o 2009 comenz\u00f3 este evento que originalmente se llam\u00f3 National Running Day y surgi\u00f3 en la ciudad de Nueva York y a partir del 2016 se convirti\u00f3 en un evento global. En esa primera edici\u00f3n internacional, corredores de 177 pa\u00edses sumaron m\u00e1s de 9,2 millones [Leer m\u00e1s]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":35021,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[43],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/descarga-2023-06-07T100104.344.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fihK-96Q","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35020"}],"collection":[{"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35022,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35020\/revisions\/35022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35021"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/dsrmedios.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}