La crisis se define como una serie de acontecimientos que generan una situaci\u00f3n apenas reversible y que cambian el entorno de una persona. Tambi\u00e9n es considerada como un obst\u00e1culo que se encuentran las personas en la ejecuci\u00f3n de actividades con metas importantes, las cuales no pueden ser superadas con herramientas y estrategias habituales.<\/p>\n\n\n\n
Cabe destacar que toda crisis en realidad es un potencial de efectos ben\u00e9ficos para la persona, los cuales se hablar\u00e1n luego. [1-2]<\/p>\n\n\n\n
Elementos que participan en la crisis
\nCuando se genera una crisis existen diversos elementos que la componen, te mencionamos los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
Evento peligroso: Acontecimiento estresante que puede tener un origen externo o interno; le ocurre a la persona cuando \u00e9sta se encuentra en posible estabilidad en su vida y genera reacciones en cadena. Estos eventos pueden ser inesperados o tambi\u00e9n predecibles.
\nEstado vulnerable: Reacci\u00f3n de la persona ante el evento peligroso, durante su suceso y posterior a \u00e9l.
\nFactor precipitante: Es el m\u00e1s importante de todos, pues \u00e9ste es el que comienza la crisis. Puede llegar a ser desde un incidente sin importancia hasta un evento causante de tensi\u00f3n.
\nEstado de crisis activo: Estado de desequilibrio que mantiene la persona cuando los mecanismos homeost\u00e1ticos se han roto. Este estado se mantiene durante 4 a 6 semanas con una serie de remolinos psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos, que incluyen trastornos en las funciones psicol\u00f3gicas. Gradualmente mientras el estado de crisis activo se va disipando, la persona se \u201cacostumbra\u201d a la situaci\u00f3n inc\u00f3moda. [3]
\nFases de la crisis
\nFase I: Llamada evento precipitante; sucede cuando ocurre un evento amenazante, que suele provocar estr\u00e9s en la persona, manifestando shock o negaci\u00f3n ante el mismo.
\nFase II: Definida como una respuesta desorganizada; durante ella se evidencian comportamientos desordenado que abarcan desde aflicci\u00f3n hasta angustia. Puede ser percibida como un intento de restablecer el significado de existencia de la persona.
\nFase III: Explosi\u00f3n; se expresa con la p\u00e9rdida de control emocional, psicol\u00f3gicas y de comportamientos. Generalmente se presenta conductas inapropiadas y destructivas en las personas.
\nFase IV: Estabilizaci\u00f3n; al cabo de semanas la persona comienza a aceptar la situaci\u00f3n traum\u00e1tica aunque suelen encontrarse evidencia cient\u00edfica donde la rememorizaci\u00f3n de los eventos causales, generan reacciones en el individuo nuevamente aunque no tan extremas.
\nFase V: Adaptaci\u00f3n; la persona llega a un estado de calma y conciliaci\u00f3n con el evento y su realidad. Suele tomarse el control de la situaci\u00f3n y su proyecci\u00f3n hacia el futuro. [3]
\nReacciones del individuo durante la crisis
\nSe encuentran diferentes reacciones que puede expresar o experimentar una persona durante una etapa de crisis, entre ellas se destacan las siguientes:<\/p>\n\n\n\n
Reacciones cognitivas
\nConfusi\u00f3n y desorientaci\u00f3n, dificultad para la toma de decisiones, insomnio, suele cuestionar creencias religiosas, preocupaci\u00f3n por detalles sin importancia, pensamientos irracionales, problemas de concentraci\u00f3n, pasividad, aislamiento, evita a las personas o tambi\u00e9n afrontar los problemas, culpa, impulsividad, generaci\u00f3n de conflictos familiares por la intolerancia a ciertas personas y suele depender de otros.<\/p>\n\n\n\n
Reacciones f\u00edsicas
\nCansancio, hiperventilaci\u00f3n, ansiedad, aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, falta o cambio de apetito, hipersensibilidad a los est\u00edmulos, encogimiento de garganta, adem\u00e1s suele afectarse las condiciones cr\u00f3nicas del paciente (si ya padece de alguna enfermedad sist\u00e9mica esta puede agravarse).<\/p>\n\n\n\n
Reacciones emocionales
\nTristeza, desesperanza, irritabilidad, enojo, resentimiento, cambios de humor, desespero, miedo, sensibilidad emocional, depresi\u00f3n, baja autoestima, distanciamiento emocional. [3]<\/p>\n\n\n\n
Los diferentes tipos de crisis
\nAunque psicol\u00f3gicamente la crisis presenta una gran gama de tipos seg\u00fan el momento de aparici\u00f3n o la etiolog\u00eda, (crisis infantiles, circunstanciales, de desarrollo, del adolescente, convencionales, inesperadas, intratables, fundamentales, etc.), nos enfocaremos principalmente en dos de ellas:<\/p>\n\n\n\n
Por choque: Se define como un cambio repentino en el \u00e1mbito social, que provoca una explosi\u00f3n de emociones que incapacita los mecanismos para su enfrentamiento adecuadamente. Al no existir un aviso previo el individuo cae en un estado de choque emocional.
\nPor agotamiento: El individuo pudo haber manejado efectivamente la situaci\u00f3n, pero llegar\u00e1 a un punto de agotamiento emocional, en el cual tiene la incapacidad de enfrentamiento con la situaci\u00f3n. [3-4]
\nC\u00f3mo afrontar la crisis
\nEl manejo de la crisis se considera como un proceso espec\u00edfico cuyo objetivo primordial es lograr la modificaci\u00f3n de la relaci\u00f3n de fuerzas que generan inevitablemente la crisis, incrementando la probabilidad de aumentar lo positivo de la persona.<\/p>\n\n\n\n
Entre los objetivos de la intervenci\u00f3n durante la crisis se presentan los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
Alivio de los s\u00edntomas.
\nRestaurar el funcionamiento cognitivo y afectivo.
\nComprensi\u00f3n de los eventos relevantes.
\nEs recomendable identificar los recursos que se pueden utilizar como herramientas de superaci\u00f3n. [4]
\nSiempre se debe aceptar la vulnerabilidad individual, pues darle la cara al sufrimiento es una clave fundamental en la superaci\u00f3n de los problemas y los miedos, ya que los pensamientos son los encargados de darle el toque terror\u00edfico a lo que est\u00e1 pasando o lo que est\u00e1 por suceder aunque casi siempre no sea tan grave. [3,5]<\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones ante sucesos inesperados
\nPara poder mantenernos fuertes ante una crisis lo importante es enfocarse siempre en la resoluci\u00f3n posible del problema, no en sus imaginarias consecuencias.<\/p>\n\n\n\n
Valora las \u00e1reas en que te afecta (conductual, emocional, som\u00e1tica e interpersonal).
Identifica la p\u00e9rdida relacionando cu\u00e1l es la p\u00e9rdida y su significado.
Rod\u00e9ate y mot\u00edvate con personas que tengas a tu al rededor.
Suj\u00e9tate al deseo de vivir, de lograr tus objetivos e intenta crear un deseo en tu vida.
No te apresures, cada etapa tiene su tiempo.<\/p>\n\n\n\n
fuente: www.menteasombrosa.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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